loader
Ajánlott

Legfontosabb

Fibroma

"Attól tartok, hogy rákot kapok"

Fóbia - a félelem túlzott és indokolatlan. Fáradt, megbénítja az akaratot, és kényszeríti az embert, hogy irracionálisan járjon el. A klinikai pszichológus, Yulia Zakharova napjaink egyik leggyakoribb fóbiájáról beszél - karcinófóbia.

"Még egy mérföldes barnulást is megyek"

Daria, 34 éves

Néhány hónappal ezelőtt rettenetesen féltem, hogy rákot kapok. még a "rák" szóból is van egy hideg a bőrön. Egy időben, minden csatornán és a neten ez a téma túlzottnak tűnt a Zhanna Friske és más híres művészek történetével kapcsolatban, majd két barátom, nagyon fiatalok haltak meg egyszerre az agyrákban.

Elkezdtem keresni az Internetet a betegség okairól, és láttam, hogy a betegség kitörése az elmúlt 10 évben a Wi-Fi mobiltelefonok megjelenésével és elterjedésével jár együtt. Most már elkezdtem kikapcsolni a mobiltelefont az éjszakára, és másfél mérföldre megyek barnulni. De sajnos azt is hiszem, hogy a gondolat anyagi. Hogyan lehet megszabadulni ez a fóbia?

"Ne féljen gondolkodni a félelmeidről"

Julia Zakharova, klinikai pszichológus

A rákos megbetegedést a "rákos fóbia" nevezik. Sok szempontból indokolt, mert a rákbetegségek a leggyakoribb halálokok közé tartoznak. De mint bármely más fóbia, ez a félelem irracionális és eltúlzott. És egy fóbikus megérti ezt.

A carcinophobia gyakran befolyásolja a nőket. Rendszerint a kiindulási pont egy szeretett ember, egy barát, és néha csak egy híres személy rákos halála. A maguk helyzetének megpróbálására az emberek azt gondolják: "Hirtelen ez meg fog történni velem?" Egyesek kialakíthatják a rákból való haldoklás félelemét, és ennek eredményeként erős vágyat, hogy megvédjék magukat. Ez különböző módon történhet.

A rendszeres orvosi vizsgálatok, a rossz szokások megtagadása, a táplálkozás és a pihenés, a sport minden ésszerű védelmi intézkedés. Ha egy halálos betegségről gondolkodunk, az embert arra készteti, hogy gondoskodjon magáról, akkor ez egészséges reakció ilyen helyzetre. De a legtöbb esetben a viselkedés a rákos fóbia esetében nem gyógyítja meg a személyt. Ez korlátozhatja tevékenységét, megszállottá és fárasztóvá válik. Ez a viselkedés egyik vagy másik módja a szorongás csökkentésére irányul. Milyen ez?

Gyakran a rákos fóbia emberek elkerülik azokat a helyzeteket, amelyek valamilyen módon kapcsolatban állnak a rákkal. Az elkerülés különböző módon nyilvánulhat meg:

  1. Néha egy ember úgy alakítja ki életét, hogy ne érintkezzen a fóbia tárgyával (például ne menjen szoláriumba, távolodjon el az erőátviteli vonalaktól). De a rákos megbetegedést befolyásoló okok listája folyamatosan növekszik. A sajtóban a sárga sajtó tele van főcímekkel - hogyan kell viselkedni, hogy ne betegedjen meg a rák: "Ezt a tudósok felfedezték: a rákos megbetegedések. ”. Ennek eredményeképpen a rákos fóbiával rendelkező ember éppen úgy érezni kezdte magát, mintha minden veszélyes lenne.
  2. Elutasítja az orvosi vizsgálatokat a betegség megtalálásától való félelem miatt.
  3. A rákos emberek elkerülése.
  4. Egy személy igyekszik nem gondolkodni a betegség lehetőségeiről, és magától kikapcsolja az ilyen gondolatokat. És az eredmény csapdába esett. Egyrészt azért, hogy ne betegedjen meg, másrészt óvintézkedéseket kell gondolnia - attól tart, hogy ilyen gondokkal "rossz dolgokat" fog magához vinni. És ha a rákos megbetegedésben szenvedő személy valami olyat talál, amelyik az "onco" gyökeret tartalmazza, akkor azonnal megpróbálja elnyomni ezeket a gondolatokat, vagy valami másra váltani.

A szorongás csökkentésére irányuló kísérletek

Nem mindig lehetséges elkerülni a rákkal kapcsolatos helyzeteket. Ebben az esetben más stratégiák célja a szorongás csökkentése:

  1. Információkeresés a betegség okairól, új kutatások ezen a területen.
  2. A test állandó "beolvasása", a "félelmetes" változások nyomon követése. Gyakran előfordul, hogy a figyelem a test egy bizonyos részére összpontosul, a személy tényleg úgy érezte, hogy "valami baj van" vele. Az emberi test bármely megnyilvánulása úgy értelmezhető, mint egy kezdeti betegség tünete.
  3. Állandó egészségügyi ellenőrzések - vizsgálatok, vizsgálatok. Az ilyen intézkedések csak rövid ideig segítenek, a szorongás csökken, majd a gondolatok jelennek meg: "Mi van, ha nem vették észre, nem vették észre, elfelejtették?" És az ember ismét az orvoshoz fordul.
  4. Obszesszív keresés a szeretteiketől. Az a személy, aki szó szerint követte a rokonokat vagy barátait, megkérdezte: "De nem betegedek meg? Nem fog meghalni? "A segítségnyújtás megkönnyebbülése csökkenti a szorongást, de ez ismét felmerül.
  5. Rituálék (bizonyos hangok kimondása hangosan, vagy önmaguk vagy bizonyos cselekvéscsoportok), amelyek semlegesítik az esetleges találkozásokat onkotémával.

A rákos fóbia különböző módon fejlődhet. Néha a fóbiák önmagukban haladnak át, egy személy képes önállóan megbirkózni velük. De az is előfordul, hogy a fóbiák elfogják az emberi élet új területeit. Az elkerüléstől kezdve összetett szertartásokhoz jutunk. A sikertelen öngyógyító kísérletek miatt a betegség krónikussá válhat, és a depresszió alakul ki.

Átmenetileg elkerülve a szorongást, de növeli a bizalmat a saját sérülékenységében.

A carcinophobia nem annyira ártalmatlan. A súlyos fóbia, amely nagymértékben befolyásolja a beteg életét, általában a jéghegy csúcsává válik - egy személy szorongásának látható részeként. A fóbiákon kívül más betegségek is előfordulnak betegekben: általános szorongásos rendellenesség, pánikbetegség, hipochondriacalis rendellenesség, agorafhófia, szociális fóbia, rögeszmés-kényszeres rendellenesség.

A helyes megoldás megtalálása

A kognitív viselkedési pszichoterápia nagyon hatásos a fóbiákkal végzett munkában. Lehet, hogy szükséges és gyógyszeres terápia. Ne próbálja késleltetni a fellebbezést szakemberrel. Mi merülne fel, mielőtt a pszichoterapeutahoz lépne?

  1. Ne féljen gondolkodni a félelmeidről. Megpróbálja figyelmen kívül hagyni az ellenkező hatást kiváltó szörnyű vezetést - a gondolatok elnyomása pontosan az ellenkező irányba működik, erősítve őket. Nem, nem tud "gondolkodni" egy betegség magadnak.
  2. Gondolkozz reálisnak. Gyakran előfordul, hogy a rákos megbetegedés esetén fantáziát jelent, hogy a betegség hirtelen el fog kerülni és elkerülhetetlenül halálhoz vezet. Ez azonban csak az egyik legkeserűbb forgatókönyv. A valóságban sokan sikeresen küzdenek a rákkal. Emlékeztesse magát erre.
  3. Küzdelem a félelemtől, ne úgy tedd, hogy ez a téma nem létezik. Átmenetileg elkerülve a szorongást, de növeli a bizalmat a saját sérülékenységében. Tanulj megtanulni a szorongást. Nem hajlandó megtapasztalni a szorongást, ami a fóbia rögzítéséhez és fejlődéséhez vezet. Gondolj arra, amit a legtöbb ember ilyen helyzetben végez? Próbálja meg ugyanezt. Általánosságban elmondható, hogy a szorongás kezdettől fogva meredeken emelkedik, majd egy idő után ugyanazon a szinten marad, és fél órával a kezdet után kihal.

A szakértőről

Julia Zakharova klinikai pszichológus, a Kognitív-Viselkedési Terapeuta Szövetség tagja, pszichodémia tanár. További információ a weboldalán.

- 30 éves koromban mellrákot diagnosztizáltak.

A mellrák a "korban" nők "betegségének" minősül. Az újságíró Niki Dim osztja meg egy 30 évesen diagnosztizált barát történetét.

Felejtsd el a fóbiáidat

Az állatoktól való félelem, a nyilvánosság előtt való képtelenség, pánik a metróba vezető út előtt. A fóbiák leküzdhetetlenek, de még mindig képesek megbirkózni velük.

Mi van, ha attól tartok, hogy rákot kapok?

Minden olyan erős és rögeszméskedő félelem, amely hosszabb ideig sújtja az embert, fóbia. Az egyik leggyakoribb népességünk a rákos fóbia (a rákos megbetegedés).

A rák valóban halad a modern világban.

És azok száma, akik félnek tőlük, arányban növekszik az esetek számával. Az irracionális szorongás lényegében elriasztja az ember életminőségét, megfosztja tőle az örömtől, és néha elviseli a mentális zavarokat. Mi a teendő Hol származik ilyen erős félelem? Hogyan lehet megszabadulni a rák és a gondolatok: "Van rák"? Lehetséges-e megszabadulni a félelemtől, vagy szükséges-e egy pszichológushoz menni? Válaszolj ezekre a kérdésekre.

okok

A rákos fóbia tömegének okai, itt vannak a pszichoterapeuta által leggyakrabban használt gyakorlatok:

  • A rák beteg volt vagy beteg volt rokonai közül. A fóbia olyanokat érinti, akik megfigyelték a szeretteik betegségét. A halál súlyos stresszhelyzetbe kerül és a szorongásos szindróma még nagyobb előrehaladást okoz. Egy embert folyamatosan legyőz a gondolatok: "Valószínűleg rossz örökség van, veszélyben vagyok, nagyon valószínű, hogy beteg leszek" és hasonlók.
  • Véletlen vagy kényszerített tartózkodás a rákos betegek környezetében. Nem ritka a félelem, hogy felmerül az orvosi személyzet dolgozó egy ablak-adagoló, orvostanhallgatók, akik gyakorlatot a megfelelő klinikák vagy az emberek, akik gyakran kapcsolatba a haldokló.
  • Váratlan irány a diagnosztizáláshoz. Az történik, hogy a beteg egy banális "fájdalmas" orvoshoz fordul, és átteszi a rákos sejtek elemzését. Ennek egy része valódi pánikot okoz. És még ha az eredmények semmit sem fednek fel, a stressz hátterében a személy fokozott szorongást és rögeszmés gondolatokat tart fenn. A gondatlan mondatok orvosa komoly oka lehet a gyanús emberek hosszú távú érzelmi rendellenességeinek.
  • Krónikus betegségek jelenléte. A krónikus betegségek hosszú távú relapszusát elszenvedők meggyőződnek arról, hogy előbb vagy utóbb ez elkerülhetetlenül a tumor kialakulásához vezet.
  • Drasztikus változások az egészségben és a megjelenésben. Az étvágy, a súlycsökkenés, az energiavesztés és hasonló változások hirtelen csökkenését érzékelik, és néhányan azonnal diagnosztizálják magukat: "Valószínűleg rákos vagyok" anélkül, hogy a lehető legkisebb esélyt adnám más fontos magyarázatokra az én fontosabb egészségi állapotomban.
  • Neuroze (vegetatív dystonia). A vegetatív rendellenesség és a neurózis a stressz, a pszichológiai konfliktusok és a carcinophobiahoz nem kapcsolódó egyéb okok alapján alakulhat ki. De egy olyan személy, aki ilyen diagnózissal rendelkezik, érzékeny a hipokondriára (túlzott aggodalom az egészségével kapcsolatban). És a háttérben már a legszörnyűbb halálos betegségektől való félelem is fejlődik.

Érdemes megjegyezni, hogy a fóbiának nincs korhatára. Az onkológia félelme olyan nagyon fiataloktól szenved, akik idősek és középkorúak is. Általában ezek a személyiség bizalmatlanság, érzékelhető, törölhető, gyanakvó. A "rákos fóbia" csúcsa a 30-40 éves korosztályra esik.

Tünetek, megnyilvánulások, jelek

Annak ellenére, hogy a halálos betegség félelmét okozó tényezők ellenére a betegség 98% -ában nagyon jellemző és hasonló. Ezek három típusra oszthatók:

érzelmi

  • Az erős negatív érzelmek érzékelése a "rák" szó vizuális vagy hallási érzékelésével.
  • Gyakran bevettem magam a "mi van, ha már rákos vagyok". Nem létező események tapasztalata.
  • Állandóan várni kell a daganat megjelenésére, ennek az elkerülhetetlenségének érzésére.
  • Maradj az üresség, az irritáció, a tehetetlenség érzésében.
  • A hangulat gyakori változása, könnyes.
  • A dolgok és események, amelyek örömet okoztak és a pozitív élmények már nem termelnek ilyen reakciót (semmi nem tetszik, minden szürke).

szellemi

  • Nem képes koncentrálni a jelenben.
  • A világ unrealálódásának érzése.
  • A betegséggel kapcsolatos képek és gondolatok megszabadulásának képtelensége.
  • A probléma tudatosítása és a félelem, hogy elveszítik az irányítást (őrültség, ne ellenálljon a stressznek).
  • A fóbiák megértése, de képtelenek megbirkózni vele.

fizikai

  • Fejfájást.
  • Tachycardia.
  • Légszomj, levegő hiánya.
  • Neuralgia.
  • Étvágytalanság, émelygés, fogyás.
  • A végtagok remegő remegése.
  • Nyomás ugrik.
  • Hőmérséklet-emelkedés, vagy éppen ellenkezőleg, gyakran hideg, hideg érzés.
  • Fokozott izzadás.
  • Gyengeség, rossz alvás.

A fizikai tünetek általában olyan állandó stressz eredményeként jönnek létre, amelyekben a fóbia továbbra is fennáll.

A karcinófóbia néha abszurditást okoz - az ember egy csomó szükségtelen vizsgálatot indít, és szó szerint nem hagyja el az orvosok irodáit. Az orvosok meggyőződése, hogy nincs ok az aggodalomra, és a jó tesztek jelenléte ilyen emberek számára nem meggyőző. A szenvedő torzítja magát és másokat, megismételve a következő mondatot: "Attól félek, hogy rákot kapok." Az állandó stressz hátterében természetes reakciók fordulnak elő - étvágycsökkenés, fogyás, fáradtság, amelyek a születődaganatok tüneteinek is tekinthetők. A boldogtalanság úgy tűnik, hogy az orvosok és a családok csak elrejtik tőle az igazságot.

Egy másik "öntanulás" az információkeresés az irodalomban és az interneten. Miután elolvasta a horror történeteket, egy személy, aki félelmetes támadásokba ütközik, megpróbálja "megpróbálni" a különböző tüneteket, és még fizikai szinten is érezheti őket.

Tényleg megszabaduljon a félelmektől. És elég ember van a világon, akik átélték ezeket a kínzásokat, és képesek voltak visszaállni pihenésre, örökre megszabadulni a halálos kimenetektől való félelemtől, de minden más betegségtől is.

Hogyan lehet megszabadulni?

Azonnal érdemes megjegyezni, hogy a legjobb módja annak, hogy kapcsolatba lépjen egy pszichoterapeuta. Ne becsülje alá a problémát. Az állandó feszültség és a depresszió mellett való tartózkodás csökkenti a szervezet immunitását. Ebben a helyzetben a betegségek valóban fejlődhetnek. Fenyegetőek az olyan betegségek, mint a mentális betegség és az idegesség. A fóbiát szervesen fejezik ki. És nem mindenki képes magáról kivonulni ebből a "gödörből".

Az orvos a pszichoterápia mellett olyan gyógyszereket is felírhat, amelyek csökkentik a szorongást, ami csak felgyorsítja a kezelést.

A szokásos ciklus általában elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon az onkológiai félelemtől.

Ebben az esetben finom, a hipnózis és a neurológiai újraprogramozás technikája. Egy tapasztalt terapeuta képes 3-4 életszakaszban 3-4 életévben megkönnyíteni a beteg életét.

Sajnos, nem mindenki akar orvoshoz menni, és nem mindenki rendelkezik ilyen lehetőséggel. A rögeszmés legyőzése teljesen reális és független, de sok erőfeszítést igényel, akaraterő, és ami a legfontosabb, nagy vágy.

Hogyan csökkenthető a félelem magad?

Az első dolog, hogy megértsük a szorongás gyökereit. A rákos fóbia középpontjában nem a rák, hanem a halálfélelem félelme áll. Korai, hirtelen, fájdalmas. Ezért nem az onkológia témájával kell foglalkozni, hanem a halál, bár megfélemlítve lehet. Szükséges felismerni és elfogadni azt a tényt, hogy mindannyiunk egyszer meghal. És az embereknek valamitől meg kell halniuk. A rák csak ezer oka. A statisztikák szerint szívrohamok, stroke, az emberek gyakran meghalnak.

A daganatok nem így alakulnak ki. A közelmúltban egyre több orvos kezd elhúzódni az onkológia metafizikai okok miatt. A betegség terhességet idéz elő, például erős haragot, haragot, haragot, a világ igazságtalanságának érzését. Elég esetek, amikor az emberek súlyos betegségeket gyógyítanak, magukban találják meg a negatív és a rajta keresztül dolgozókat. Erről a témáról olyan szerzők, mint Louise Hay, Liz Burbo, Valery Sinelnikov kiváló könyveket írt, melyeket számos olvasóra terveztek. Nemcsak a betegségek természetére vonatkozó magyarázatokat, hanem a megszabadulási módokat is tartalmazzák. Ez a fajta pszichoterápia kiváló eredményeket ad.

A kezdeti szakaszban talált rosszindulatú daganatot tökéletesen kezelik. Egy napon belül nem fejlődik ki. Elegendő évente egyszer átvizsgálni a profilaxist. Biztosítsd magadat a betegség ellen, de lehetetlen megakadályozni annak előfordulását. És annál kevesebbet gondolsz a rosszra, annál valószínűbb, hogy nem szembesülsz vele.

A fóbiák elleni technika

A fóbiákkal kapcsolatos probléma az, hogy negatív érzelmeket hoz létre egy bizonyos szó vizuális vagy hallási érzékelésével kapcsolatban. Ebben az esetben a "rák, onkológia" szavakat. És az agy emlékszik erre a kapcsolatra. Például, ha a tengeren pihent és sok pozitív pillanatot kapott, akkor a "tenger" szó mindig pozitív érzelmet fog okozni. A kihívás az agy újrafogalmazása, hogy negatívan reagáljon a betegséghez kapcsolódó szavakra.

Van egy jó technika erre:

  1. Találd meg emlékezetedben egy erős, kellemes élményt. Bármi is lehet, mindaddig, amíg a memóriájára válaszul még mindig pozitív érzelmek vannak.
  2. Jelölj fel egy apró, finom akciót, amelyet a jövőben használni fogsz, hogy ezt az eufórikus emlékezetet idézd. Például előfordulhat, hogy áthalad a kézen lévő ujjakon, megfogja a kezét vagy dörzsöli a fülcimádat.
  3. Hívja újra ezt a memóriát, és próbálja meg "újraéleszteni". Aktiválja az eseményt kísérő részleteket: szaglás, íz, meleg vagy hűvös időjárás, szél fújja. Bármely kis dolog, amit emlékeztek, átélni.
  4. Ha úgy érzed, hogy ezen a kellemes érzelem csúcsán állsz, akkor végezze el a választott cselekvést (csípés, dörzsöli a lebenyét, ami sokkal kényelmesebb lesz az Ön számára).
  5. Maradjon itt néhány másodpercig, és térjen vissza a valóságba.
  6. Ismételje meg újra. A kommunikációs érzések és fellépések erősítése. Játssz még néhányszor.
  7. Hozzon létre még több hasonló képet. Kapcsolja össze más mozdulatokat más vonzó emlékekkel. Gyakorolj minden nap 10-15 percig, amíg észre nem veszi, hogy az akció automatikusan pozitív reakciót eredményez. Például, megragadta a kezét, és közvetlenül mielőtt megalkotta a kellemes élményt, amelyet szövetségnek választott.

Minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy a betegség gondolata elkezd húzni, végezzen egy feltételes cselekvést. Automatikusan váltani kell a jó emlékekre és a pozitív érzelmekre. Minél gyakrabban és szorgalmasabban elvégzi ezt a technikát, annál gyorsabban meg fogja találni, hogy az "ijesztő" szavak többé nem okoznak negatív és fájdalmas élményeket benned.

következtetés

Bármely félelem olyan tisztán pszichológiai probléma, amelyet egy személy önállóan teremtett. A carcinophobia jól reagál a kezelésre, és minél hamarabb cselekszel, annál könnyebb lesz megszabadulni tőle.

"Attól tartok, hogy rákot kapok"

Néhány hónappal ezelőtt rettenetesen féltem, hogy rákot kapok. még a "rák" szóból is van egy hideg a bőrön. Egy időben, minden csatornán és a neten ez a téma túlzottnak tűnt a Zhanna Friske és más híres művészek történetével kapcsolatban, majd két barátom, nagyon fiatalok haltak meg egyszerre az agyrákban.

Elkezdtem keresni az Internetet a betegség okairól, és láttam, hogy a betegség kitörése az elmúlt 10 évben a Wi-Fi mobiltelefonok megjelenésével és elterjedésével jár együtt. Most már elkezdtem kikapcsolni a mobiltelefont az éjszakára, és másfél mérföldre megyek barnulni. De sajnos azt is hiszem, hogy a gondolat anyagi. Hogyan lehet megszabadulni ez a fóbia?


"NEM ÉRVÉNYES, HOGY A VESZÉLYEKRŐL" Klinikai pszichológus

A rákos megbetegedést a "rákos fóbia" nevezik. Sok szempontból indokolt, mert a rákbetegségek a leggyakoribb halálokok közé tartoznak. De mint bármely más fóbia, ez a félelem irracionális és eltúlzott. És egy fóbikus megérti ezt.

A carcinophobia gyakran befolyásolja a nőket. Rendszerint a kiindulási pont egy szeretett ember, egy barát, és néha csak egy híres személy rákos halála. A maguk helyzetének megpróbálására az emberek azt gondolják: "Hirtelen ez meg fog történni velem?" Egyesek kialakíthatják a rákból való haldoklás félelemét, és ennek eredményeként erős vágyat, hogy megvédjék magukat. Ez különböző módon történhet.

A rendszeres orvosi vizsgálatok, a rossz szokások megtagadása, a táplálkozás és a pihenés, a sport minden ésszerű védelmi intézkedés. Ha egy halálos betegségről gondolkodunk, az embert arra készteti, hogy gondoskodjon magáról, akkor ez egészséges reakció ilyen helyzetre. De a legtöbb esetben a viselkedés a rákos fóbia esetében nem gyógyítja meg a személyt. Ez korlátozhatja tevékenységét, megszállottá és fárasztóvá válik. Ez a viselkedés egyik vagy másik módja a szorongás csökkentésére irányul. Milyen ez?

Gyakran a rákos fóbia emberek elkerülik azokat a helyzeteket, amelyek valamilyen módon kapcsolatban állnak a rákkal. Az elkerülés különböző módon nyilvánulhat meg:

  1. Néha egy ember úgy alakítja ki életét, hogy ne érintkezzen a fóbia tárgyával (például ne menjen szoláriumba, távolodjon el az erőátviteli vonalaktól). De a rákos megbetegedést befolyásoló okok listája folyamatosan növekszik. A sajtóban a sárga sajtó tele van főcímekkel - hogyan kell viselkedni, hogy ne betegedjen meg a rák: "Ezt a tudósok felfedezték: a rákos megbetegedések. ”. Ennek eredményeképpen a rákos fóbiával rendelkező ember éppen úgy érezni kezdte magát, mintha minden veszélyes lenne.
  2. Elutasítja az orvosi vizsgálatokat a betegség megtalálásától való félelem miatt.
  3. A rákos emberek elkerülése.
  4. Egy személy igyekszik nem gondolkodni a betegség lehetőségeiről, és magától kikapcsolja az ilyen gondolatokat. És az eredmény csapdába esett. Egyrészt azért, hogy ne betegedjen meg, másrészt óvintézkedéseket kell gondolnia - attól tart, hogy ilyen gondokkal "rossz dolgokat" fog magához vinni. És ha a rákos megbetegedésben szenvedő személy valami olyat talál, amelyik az "onco" gyökeret tartalmazza, akkor azonnal megpróbálja elnyomni ezeket a gondolatokat, vagy valami másra váltani.


A szorongás csökkentésére irányuló kísérletek

Nem mindig lehetséges elkerülni a rákkal kapcsolatos helyzeteket. Ebben az esetben más stratégiák célja a szorongás csökkentése:

  1. Információkeresés a betegség okairól, új kutatások ezen a területen.
  2. A test állandó "beolvasása", a "félelmetes" változások nyomon követése. Gyakran előfordul, hogy a figyelem a test egy bizonyos részére összpontosul, a személy tényleg úgy érezte, hogy "valami baj van" vele. Az emberi test bármely megnyilvánulása úgy értelmezhető, mint egy kezdeti betegség tünete.
  3. Állandó egészségügyi ellenőrzések - vizsgálatok, vizsgálatok. Az ilyen intézkedések csak rövid ideig segítenek, a szorongás csökken, majd a gondolatok jelennek meg: "Mi van, ha nem vették észre, nem vették észre, elfelejtették?" És az ember ismét az orvoshoz fordul.
  4. Obszesszív keresés a szeretteiketől. Az a személy, aki szó szerint követte a rokonokat vagy barátait, megkérdezte: "De nem betegedek meg? Nem fog meghalni? "A segítségnyújtás megkönnyebbülése csökkenti a szorongást, de ez ismét felmerül.
  5. Rituálék (bizonyos hangok kimondása hangosan, vagy önmaguk vagy bizonyos cselekvéscsoportok), amelyek semlegesítik az esetleges találkozásokat onkotémával.

A rákos fóbia különböző módon fejlődhet. Néha a fóbiák önmagukban haladnak át, egy személy képes önállóan megbirkózni velük. De az is előfordul, hogy a fóbiák elfogják az emberi élet új területeit. Az elkerüléstől kezdve összetett szertartásokhoz jutunk. A sikertelen öngyógyító kísérletek miatt a betegség krónikussá válhat, és a depresszió alakul ki.

Átmenetileg elkerülve a szorongást, de növeli a bizalmat a saját sérülékenységében.

A carcinophobia nem annyira ártalmatlan. A súlyos fóbia, amely nagymértékben befolyásolja a beteg életét, általában a jéghegy csúcsává válik - egy személy szorongásának látható részeként. A fóbiákon kívül más betegségek is előfordulnak betegekben: általános szorongásos rendellenesség, pánikbetegség, hipochondriacalis rendellenesség, agorafhófia, szociális fóbia, rögeszmés-kényszeres rendellenesség.

A helyes megoldás megtalálása

A kognitív viselkedési pszichoterápia nagyon hatásos a fóbiákkal végzett munkában. Lehet, hogy szükséges és gyógyszeres terápia. Ne próbálja késleltetni a fellebbezést szakemberrel. Mi merülne fel, mielőtt a pszichoterapeutahoz lépne?

  1. Ne féljen gondolkodni a félelmeidről. Megpróbálja figyelmen kívül hagyni az ellenkező hatást kiváltó szörnyű vezetést - a gondolatok elnyomása pontosan az ellenkező irányba működik, erősítve őket. Nem, nem tud "gondolkodni" egy betegség magadnak.
  2. Gondolkozz reálisnak. Gyakran előfordul, hogy a rákos megbetegedés esetén fantáziát jelent, hogy a betegség hirtelen el fog kerülni és elkerülhetetlenül halálhoz vezet. Ez azonban csak az egyik legkeserűbb forgatókönyv. A valóságban sokan sikeresen küzdenek a rákkal. Emlékeztesse magát erre.
  3. Küzdelem a félelemtől, ne úgy tedd, hogy ez a téma nem létezik. Átmenetileg elkerülve a szorongást, de növeli a bizalmat a saját sérülékenységében. Tanulj megtanulni a szorongást. Nem hajlandó megtapasztalni a szorongást, ami a fóbia rögzítéséhez és fejlődéséhez vezet. Gondolj arra, amit a legtöbb ember ilyen helyzetben végez? Próbálja meg ugyanezt. Általánosságban elmondható, hogy a szorongás kezdettől fogva meredeken emelkedik, majd egy idő után ugyanazon a szinten marad, és fél órával a kezdet után kihal.

A rákos megbetegedés: hogyan lehet megszabadulni

A nagy Dmitrij Khvorostovszkij halála újra felkavarta a társadalomba egy rejtett, mélyen rejtett tömeges halálfélelmet. Az opera-énekes küzdelme az életért egy olyan történet, amelyben hatalmas, szinte elviselhetetlen szerelem és fájdalom koncentrációja található. Éppen ezért a társadalom olyan erősen elfogadta a halálát.

© TASS, Igor Russak

Az utóbbi években egyre gyakoribbá válik a rákbetegség rögeszméje. A tudósok még ezt a jelenséget is nevezték - karcinófóbia. Valójában ritka ember soha nem gondolta, hogy ő maga és hozzátartozói, és általában mindenki, aki még a legegészségesebb és virágzó személy is, egy betegség áldozata lehet, amely a test belsejéből származik és csendesen megöli. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak a szorongással, a félelemmel és ne váljanak áldozatává, a pszichológusok egy hangon azt tanácsolják, hogy ne forduljanak el a félelmeiktől, hanem alaposan megvizsgálják őket.

Csinálj barátait a félelem miatt


"Leginkább attól félünk attól, ami ismeretlen, olyan formában, melynek nincs formája, körvonalai, beleértve az ideigleneseket is, valahol a lehetséges bizonytalan jövőben" - mondja Svetlana Shmeleva pszichológus. - Mit lehet tenni ezzel szemben? Meg kell találnunk a módját, hogy megismerjük a félelmedet, "érzed" őt! Ehhez meg kell adni a félelem formáját. Például a művészetterápiában van egy olyan módszer, amikor a félelem vonható, formázható. A félelem és a tanulmánya átfogó ismerete után jelentősen csökken, és a mindennapi, érzelmileg nem festett jelenségek kategóriájába jut! "

Onkopsycholog Vera Golinetsky azt tanácsolja, hogy feltárja a félelmét, és próbálja meg tárgyalni vele, még köszönetet neki a szolgálatáért. Azt tanácsolja, hogy találkozzon a félelemmel és megpróbálja szellemileg szimulálni a félelmet okozó helyzetet. És minden részletében. Tartsa magát ebben az állapotban, fedezze fel, amit érzel, majd lélegezz ki erővel és hangosan mondja ki: mindennek vége, újra biztonságban vagyok! Ennek a gyakorlatnak az eredményeként érezni fogja a félelmedet, mint tapasztalt, eltöltött és ezért erőtlen érzés.

Ne felejtsd el: lehetséges, hogy megtárgyalják és megbirkózzanak a félelemmel annak érdekében, hogy az egész életet érezzék, "itt és most" legyenek, és ne csak egy illuzórikus valószínűtlen jövőben.

Kihúzza az ébresztést


A jó hír: kihúzza a szorongást és a félelmet. "Hasznos elsajátítani a pihenés, a meditáció és az auto-képzés módszereit" - mondja Vera Golinetskaya pszichológus. - Sokan vannak, és mindenki megtalálja magának egy alkalmasat. A pszichológus segíthet abban, hogy megtalálja a legjobb módját az életedre és a félelmedre, a saját félelem okaitól kezdve. "

Itt csak egy példa a gépjármű-oktatás arzenáljáról: minden alkalommal, amikor a rögeszméses állapotok meggyalázzák Önt, be kell kapcsolnia az erős pozitív érzelmek emlékét. Ezt a képességet meg lehet tanulni, ha a boldog emlékezet szorosan kötődik valamihez, ami mindig kéznél van. Például egy bizonyos mozgás: dörzsölje a fülcimát, vagy csavarja be a gyűrűt az ujjára.

A technika titka az, hogy a pozitív érzelmeknek nagyon erősnek kell lenniük, és nagyon jól kapcsolódnak a "horgonyhoz". Ennek elérése érdekében nyugodt állapotban kell állni, amíg sikerrel nem jár. Boldog emléket hívunk, tartsuk hosszabb ideig, csúcspontba hozzuk és ugyanakkor elvégezzük a szükséges mozgást. Ennek eredményeképpen megkezdődik az ellenkezője: a feltételes mozgás érzelmet kelt. Ez azt jelenti, hogy akkor használható, ha egy félelmetes hullám borítja.

© MTRK MIR, Elizaveta Shagalova

Készítsen cselekvési tervet


A pszichológusok megállapították, hogy minden szorongás visszavonul, ha felvázolja, hogyan fog cselekedni, ha hirtelen jön a baj. Végtére is, ha van egy világos cselekvési terv, akkor nincs bizonytalanság, akkor azt jelenti, hogy megszabadul a legfélelmetesebb tényezőtől.

Az első dolog, amit meg kell tenni, ha a diagnózis még mindig megtörténik - megtalálni "az" orvosát, vagy hogy az orvos "ő" legyen.

"Kezdje el megbízni" - mondja Anastavia Krivushin pszichológus. - Az orvos olyan személy, aki több mint egy évet töltött az onkológiai problémák tanulmányozásában, rendszerint sokéves tapasztalattal rendelkezik ezen a területen. Ebben az esetben nem számít, hogy fizetett-e vagy sem. Az orvoshoz fűződő bizalom és az orvos felelőssége nem függ a fiókjában szereplő számjegyek számától. Ne félj kérdezni orvosától. Kérdezd meg mindazt, ami érdekel: a diagnózisról, a kezelés módjáról és terveiről, ennek a terápiának a következményeiről és így tovább. "

Az orvos mindent meg fog tenni, ami orvosi szempontból szükséges. De ez nem minden. Ugyanilyen fontos, hogy egy pszichológusnak egyidejűleg együtt dolgozzon, hogy pánikot keltsen, és ne veszítse el a bizalmat a sikerben, és derítse ki, hogy a pszichológiai gyakorlatok hogyan gyógyíthatnak bennünket.

"Az onkológiai időszerű pszichológiai segítség életeket menthet! - mondja az onkopsycholog Galina Schetinina. - Miért, a rákos betegek, makacsul ragaszkodnak a "rossz statisztikákhoz", elvesztik magukat a magukban, a saját erőnkben, akaratukban és lehetőségeikben? Talán azért, mert nem tudják hogyan, nem tudják, hogyan segítsenek maguknak? Hogyan válhat "erősebb betegséggé"? És ehhez minden háborúnak nyilvánítania kell - mind a testben, mind az elmében. Ha a testület részt vesz a klinikai orvoslásban, akkor az onco-pszichológusnak, aki bizonyos technikákkal, technikákkal és technikákkal kapcsolatos tapasztalattal rendelkezik, érzelmeket és tudatosságot kell gyakorolnia.

Parancsolatok a Betegeknek


Onkopsycholog Galina Schetinina megfogalmazta a rákos betegek fő parancsolatait. De azok számára is, akik szenvednek a rákos megbetegedéstől, ők is meglepően segítenek. Itt vannak:

Fontos, hogy a valóság keretein belül maradjon, és ne essen bele a jövő nem létező "ijesztő forgatókönyvébe". A rák nem halál, hanem betegség és gyógyítható betegség! Nem szabad úgy gondolkodnod magadról, mint "beteg" - "Én gyógyulok"!

A telepítések átprogramozása. Nagyon fontos megváltoztatni a "túsz" belső érzését attól a ténytől, hogy "a testemet valahova vezetik" annak a bizonyosságnak, hogy "a testemet vigyék arra a helyre, ahol szükségem van" - befejezni a gyógyulást.

A pszichológiai hangulatok használata. Pszichéünk nem különbözteti meg a fantázist a valóságtól. Az egyes betegegyesületeken alapuló különböző meditatív gyakorlatok használata a legfontosabb módja a testben előforduló fiziológiai folyamatok befolyásolásának.

Keresse meg a betegség legfőbb okait. A rák olyan betegség, amely "megáll" egy személyt. Ez a betegség, mintha "követelné", hogy valamit meg kell változtatni az életedben. De változtass "boldoggá". Pontosan mi fog segíteni egy pszichológus megtalálásában.

A pszichológusok azt mondják, hogy a félelem nem csak az alapja az összes mentális probléma kialakulásának. Ezzel egyidejűleg egyben felülmúlhatatlan eszköz a személyes fejlődéshez és fejlődéshez. A saját félelmeid leküzdése mindig elősegíti a személyes fejlődést és a fejlődés következő szakaszába való átmenetet. Ezért az a félelem, hogy együtt dolgozni, azt jelenti, hogy növekedni fogsz magadon és megnyitod az összes új lehetőséget.

Carcinophobia: a rákos megbetegedés

Mi a fóbia a rák?

Az elmúlt években egyre gyakoribbá válik a rákbetegség (vagy tudományosan, a carcinophobia) megfázása. Könnyű számunkra, hogy meglátjuk ezt a növekvő számú hívás és levelek azoktól, akik nem rendelkeznek rákkal, de akik szorongás, rögeszmés gondolatok a rák és egyéb tünetek a fóbia.

Itt van az egyik tipikus eset, amelynek szembe kell néznie.

Másfél évvel ezelőtt anyám elhagyta ezt a világot az emlőrák miatt. Azóta mindazok, amelyek az onkológiához kapcsolódnak, még csak a "rák" szó is, szörnyű belső feszültséget és félelmet okoznak bennem. Attól tartok, magam is rákot kapok. Vagy talán már beteg vagyok velük, de nem tudok erről.
Nemrég volt olyan időszakom, amikor álmatlanságban szenvedtem. Alvó tablettákat vettem annak érdekében, hogy valahogy javítsam az alvást. Sok ember úgy véli, hogy az álmosság és a fáradtság természetes állapotban van a tabletták bevétele után, de egy agydaganatot gondoltam. Volt egy MRI a fej és a nyak. A vizsgálati eredmények a teljes normák.
És így folyamatosan: ha valahol valami szúr, vagy sajnálom, fésülni kezdem, félelemtől és aggodalomtól kezdem: mi van, ha a rák? Az elmúlt 9 hónapban, a tomográfia mellett, különböző diagnosztikai eljárásokat végeztek - a kolonoszkópiát, a tüdőröntgeneket, az összes lehetséges ultrahangot... Mindenütt minden tiszta.
Nemrég, többször is hányingerként éreztem magam, nem tudok megszabadulni a gondolattól, mi van akkor, ha gyomorrákom van? Előzetesen tudom, hogy a tesztek újra megmutatják a normát, de nem tudok semmit tenni a szorongással. Továbbá, a fejben folyamatosan kopognak, mint a harang, a szavak: "Rákbeteg." Nagyon féltem tőlük.
A férjem nagyon aggódik rólam. Úgy véli, hogy magamhoz fogok kötődni az idegességgel kapcsolatos kényszerítő félelmemhez. Kérem, segítsen megszabadulni ettől a fóbiától - a rákos félelemtől.

A rákos fóbia tünetei

Néhány ember, akik a carcino-fóbia miatt szenvednek, még az ilyen látszólag ártatlan fotók nagy izgalmat és félelmet okozhatnak.

Annak ellenére, hogy a fóbiák mindegyikében a tünetek kissé eltérnek, gyakori tünetek jelentkeznek mindazok számára, akik a rákos fóbia miatt szenvednek.

  • Valódi vagy mentális ütközésben rejlő ellenőrizhetetlen szorongás érzése valamilyen olyan betegség fennállására emlékeztető, mint a rák;
  • Az a képesség, hogy normálisan élni és dolgozni zavaró gondolatai miatt tudatosulni tud egy lehetséges rákbetegségről.
  • Annak feltétlenül szükségesnek kell lennie, hogy mindent megtegyenek a rák megelőzése érdekében (végtelen tesztek, tesztek, vizsgálatok stb.)
  • A félelmeik alaptalanságának megértése, de a növekvő szorongással való megbirkózás képtelensége.

A rákos fóbia tünetei befolyásolják a mentális (mentális), érzelmi és testszférákat.

Mentális tünetek:

  • Spontán felbukkan az onkológiához kapcsolódó képek elméjében;
  • Obszesszív gondolatok a rákról;
  • Az a képesség, hogy más gondolatokra, amelyek nem kapcsolódnak a fóbiához;
  • Az ilyesfajta valóságtalanság érzése (derealizáció);
  • Félelem a kontroll elvesztésétől, az elméd elvesztésétől vagy a tudat elvesztésétől.

Érzelmi tünetek:

  • Állandó aggodalom a rákkal kapcsolatos közelgő események miatt;
  • Állandó félelem a rák kialakulásáért, tumor kimutatásáért stb.
  • Szinte ösztönös vágy, hogy elkerülje a rákra emlékeztető helyzeteket és helyeket;
  • Izgatottság, öngyilkosság, bűntudat és tehetetlenség.

Fizikai tünetek:

  • Levegő hiánya, légszomj;
  • Palpitációk vagy mellkasi fájdalom;
  • szédülés;
  • A derealizáció érzése;
  • hányinger;
  • Tremors.

A rákos fóbiák tünetei alacsony intenzitásúak lehetnek. Ebben az esetben a szokásos tanácsok segítik egymást: "pihenni", "nem figyelni", "mély lélegzetet venni" stb. Más szóval, a probléma a tudatosság szintjén van, és jól irányítja.

De amikor a félelem mélyebbre esik - a tudatalattiban a szorongás érzése mérséklődni tud, és teljes erejével elérheti a teljes pánikrohamot. Ráadásul még a rákkal kapcsolatos átmeneti gondolat is okozhat pánikrohamot. Tanácsadás "ne aggódj" itt lesz teljesen haszontalan. Nyilvánvaló, hogy hatékonyabb eszközökre van szükség (beszéljünk erről kicsit később).

Mi okozza a fóbia a rák?

A karcinófóbia akkor jelentkezhet, ha egy relatív vagy barátja kiábrándító diagnózist kapott. Bizonyára észrevetted a fenti példában, hogy a levél szerzője rákos fóbia tüneteit mutatta az anyja betegsége és halála után.

Külön kategória azok az emberek, akik valóban onkológiai diagnózisban részesültek, sugárkezelésben, kémiai beavatkozásokban, rövid, bonyolult kezelésben részesültek. Úgy néztük meg, hogy a szem betegsége. Rendszerint a carcinophobia a relapsus patológiában való félelem jellemzőivel foglalkozik.

Azonban sokan azok közül, akik panaszkodnak a rákos megbetegedés állandó félelméről, nem tudják pontosan megjegyezni, mikor és miért kezdődött mindez. Ha jó emlékezetbe sodródik, például a hipnózis segítségével mindig felfedezheti a rákos fóbiának a kiváltó okait. A kiváltók közül gyakran találnak filmeket, könyveket és cikkeket az internetről a rákos betegekről. Néhány különösen érzéki természet képes mélyen behatolni az olvasásra, és mindent magukra próbál.

Mindenesetre senki nem született carcino-fóbia, mindig poggyász vásárolt. Csak így történt, hogy ha egyszer már megértette a rosszindulatú daganatok kialakulásának lehetséges következményeit, akkor a halálfélelmet érezte. A megértés mélyebb és kiemelkedőbb, mint a többieké, köszönhetően érzékenységének és fantázianitásának.

Az agyad egy része ebben a pillanatban nagyon megijedt és még mindig fél. Lehet, hogy nem emlékszik erre, mondjuk, ha gyermeki sérülés.

Hogy megszabaduljon a rák fóbiaitól, nem szükséges a betegség oka ismerete. És miért.

A fób mechanizmusok, vagy hogyan hozza létre a félelmet

A rákos fóbia minden tünete, a szorongástól a tachycardiától a derealizációig, különböző folyamatok eredménye a mi pszichéünkben. Azonban sok pszichológus, amely alapvető fontosságú a fóbia kialakulásában, két folyamatot különböztet meg:

  1. Kognitív sémák.
  2. A test reagál arra, hogy mi történik (viselkedés).

A kognitív minták hogyan használják az elmédet. Ie a gondolkodás szokásos módjai. Itt különösen a hitetek és értékek, a valami (pl. A rákról) ismeretei, a belső párbeszéd sajátosságaival magyarázható.

A szervezet reakciói a megtörténik, például a légzés elvégzésével, a kezek mozgásával, a test pozíciójával és számos, sokféle viselkedési jellemzővel bizonyos helyzetekben.

A kognitív minták és viselkedési reakciók olyanok, mint az építőelemek, amelyekből bármilyen érzelmi állapotot "összegyűlhet". Például viselkedési reakcióval könnyedén felismerhet egy depressziós személyt: a fej és a vállak leereszkednek, a hátsó hajlított, a lélegzés felületi, szomorú arckifejezés... de csak súlyosbítja a problémát; gondolatok, hogy az életnek nincs értelme stb.

A rákos fóbia megnyilvánulása sem kivétel. A félelem támadása - az összes fogyasztó szorongás, amely csökkenti a gyomrot, megszállott gondolatok és képek keletkeznek - mindez összetevőkre is felkerülhet.

Mi lesz az érzelmi állapotok ilyen összetévesztése az alkotóelemeibe? Nagyon egyszerű: az érzelmek teljes ellenőrzése. Ez hasonlít egy laboratórium vegyészének munkájához: először egy összetett anyagot külön komponensekké bomlanak, majd újból szintetizálnak valamit.

Innen kövesse 2 hírt: jó és rossz.

  1. A rossz dolog az, hogy a rákos félelem csak a magatartásod eredménye: mentális és fizikai. Rákos fóbiát hoz létre a saját kezével, a különböző negatív mentális és viselkedési komponensektől. A mentségedben azonban megjegyezzük, hogy az emberek automatikusan, akaratlanul csinálják.
  2. A jó hír: megszabadulni a rákosodás fóbiairól (és annak létrehozásáról) is a kezedben van. És képesek legyőzni a rákos fóbiát. Mint sokan, akik ilyen módon mentek az egészségre.

Hogyan kell ezt csinálni? Először is el kell hinned, hogy te és senki más nem felelős az érzelmi és pszichológiai jólétért. Mert "a ti hitetek szerint legyen néktek."

A rákellenes gyógyszerek hatékony kezelése?

Már írtuk, hogy az úgynevezett "kábítószer-kezelést" széles körben alkalmazzák a fóbiák kezelésére, beleértve a rákos rémületeket is. Gyógyszerekként hagyományos anxiolitikus szereket, például benzodiazepineket és újabb gyógyszereket használnak: béta-blokkolók és antidepresszánsok.

Benzodiazepinek (diazepam, alprazolam, gidazepam) - szorongásellenes, nyugtató és hipnotikus hatású szerek. Megakadályozza a központi idegrendszer működését. Hosszú ideig tartó használat esetén fizikai függőség és függőség alakul ki.
A béta-blokkolók (anaprilin stb.) A szorongás során felszabaduló adrenalin hatásának megváltozása miatt csökkenthetik a fóbia fizikai tüneteit, például a szívdobogást vagy a remegést. A béta-blokkolók azonban nem befolyásolják az érzelmi és mentális tüneteket.
Antidepresszánsok. Néhányan közülük a fóbiák és a szorongásos rendellenességek tekintetében engedélyezett. Azonban már írtunk az antidepresszáns kezelés számos komoly buktatójáról itt.

A "gyógyszeres kezelés" kifejezést idézőjelek nem idézik. Meg lehet-e hívni a kezelési módszert, amelyből a helyreállítás általában nagyrészt nem fordul elő? Végtére is, a tabletták gyors hatást fejthetnek ki, de nem gyógyulnak. A segély csak ideiglenes lesz, mivel a gyógyszeres kezelés nem befolyásolja semmilyen módon a probléma gyökereit - a szokásos kognitív és viselkedési mintákat. A gyógyszeres kezelés végén a rák fóbia összes tünete teljes erővel tér vissza.

Ezenkívül az agyat "kémiai támadásnak" teszi ki, amelynek mellékhatásai nagyon veszélyesek lehetnek. Nem is beszélve a kábítószerek pszichológiai és fizikai függőségéről.

Tehát a gyógyszerek nem csak nem változtatják meg a mentális és viselkedési sémákat, amelyekből a rákos fóbia áll, de ha még azt reméled, hogy megszabadulsz a fóbia tablettákkal, akkor nem hiszed, hogy negatív érzelmeid a tiéd kézimunka. Ezért még mindig messze van a probléma legyőzésétől.

Eközben a legjobb gyógymód a rák fóbia miatt visszautasítja a gyógyszert. Az egyetlen módja annak, hogy boldog és békés életet élhess. Legyen az érzelmeid és félelmeid mestere. Ha azonban már gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt bármit megváltoztatna. A farmakoterápia hirtelen abbahagyása egészségi kockázatot jelent.

Hogyan lehet megszabadulni a fóbia ráktól?

Számos módszer van a fóbiák megszabadulására. Néhányan közülük igénylik a mesteri használat, és nehéz lesz kezelni anélkül, hogy tapasztalt terapeuta. De vannak olyanok, akik a harmadik féllel való beavatkozás nélkül teljesen megvalósíthatók a rákos fóbia kezelésében. Itt van az egyikük.

A működési elve egy egyszerű mechanizmuson alapul. Ha valami rendkívüli helyzetben vagy - kellemes vagy kellemetlen - az agy összekapcsolja az érezni kívánt érzelmeket és valamit, amit ebben a pillanatban lát, hall vagy érez.

Például, egyszer, míg a templomban, a szellem különleges emelkedésének érzését tapasztalta. Így belélegezte a tömjén illatát. A jövőben csak a füstölő szagot hallani, nem csak emlékezni erre a csodálatos érzésre, de újra megismételni. Kellemes érzelmi állapot a füstölés illatával járó élettani szinten.

Vagy talán egy ilyen dallamot vagy dalt ismersz, miután hallottad, hogy szomorúvá válik, és nehéz visszafogni a könnyeket. Csakúgy, mint amikor először hallottad a dallamot.

Az agykéregben nagyon erős idegi áramkörök fordulhatnak elő - olyan kondicionált reflexek, amelyek erősen összekapcsolják az érzelmeket valami környezetbe. És ez az emberi pszichés sajátos jellemzője, hogy megszabaduljon a rákos megbetegedéstől.

Csak pozitív érzelmeket kell csatolnod, mondjuk nyugodtnak és bizalommal, bizonyos konkrét cselekvéshez. Például dörzsölje a fülhüvelyeket. Később, amikor a fóbia tünetei "elfedik" neked, megérinti a füledet, és csökken a félelem intenzitása. Fokozatosan a fóbia gyengébbé és gyengébbé válik, amíg teljesen fel nem oldódik.

A technika titka abban rejlik, hogy a pozitív érzelmeknek nagyon erőseknek kell lenniük, és elég jól kell kapcsolódniuk a ravasztól. Szóval, keményen és keményen kell edzenie. Az ilyen képzés közelítő programja az alábbiakban található.

Step-by-step terv a negatív érzelmi állapotú független munkához a rákos megbetegedés esetén

  1. Válasszon erős és egyértelmű pozitív élményt. Ezek a fegyverek, amelyek félelmet keltenek. Érdemes emlékezni valami értelmes és kellemes az Ön számára. Dobd be a memóriába. Mikor érezted magad boldoggá, magabiztos, nyugodtnak? Talán gyermekkorban, amikor reggel a fa alatt talált ajándékokat. Vagy fiatal korában - az első csókban? Nemrégiben, kempingezés közben?
  2. Válassza ki a trigger műveletet, amelyet használni szeretne egy pozitív erőforrás aktiválásához a fóbia minden egyes támadásával szemben - a rákos félelem. Ez olyan cselekvés lehet, amelyet nem használsz gyakran, és amely nem vonzza a többi ember figyelmét. Például ez lehet a balkezes kis ujj masszáma, csípőcsípés a csípőn stb.
  3. Emlékezzen a kellemes emlékezet minden részletére: szagok, hangok, íze a szájban, látvány. Egy időben kellemes érzést fogsz érezni a testedben. Ezen a ponton lélegezzen úgy, mintha levegőt vezetne a fejedtől a sarkáig. Próbálja meg a test minden sejtjét kielégítően feltölteni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, hogy elérje az érzékek stabil intenzitását.
  4. Amikor a szenzációk maximálisan stabilizálódtak, elkezdeni a fülcimpa ujjával való masszírozását, szóval kezdjük el a 2. lépéstől. Elég 7-8 másodperc.
  5. Menj vissza normális egészségi állapotára.
  6. Ismételjük meg a 2-4. Igénypontok bármelyike ​​szerinti sorozatot, amely a kellemes élményt jobban elkülöníti, erősíti a kapcsolatot a kiválasztott ingerrel. Minél több ismétlést csinálsz, annál jobb.
  7. Hozzon létre egy "pozitív tapasztalatgyűjteményt", ehhez át kell mennie a bekezdéseken. 1-6. Ahogy kitaláltad, új kellemes élményekre és érzésekre van szükségünk, valamint új, még fel nem használt, akciókra (ösztönzőkre) a kötésekre.

Ha úgy érzed, hogy készen állsz, akkor a legfontosabb dologhoz juthatsz - a gyakorlott készségek gyakorlati alkalmazása. Ha rákos megbetegedéssel, pop-up képekkel és a rákos fóbia egyéb tüneteivel kapcsolatos negatív gondolatokkal szembesülsz, el kell indítanod a "gyűjteményed" egyik fellépését. Ezt jóval 7-8 másodpercnél tovább kell végrehajtani.

Még egy kis javulás az érzelmi állapotban egy kis győzelem, jó jel, amely reményt ad. Mint mondtuk, a tartós siker érdekében újra kell gyakorolnia és gyakorolni.

következtetés

A fóbiák, beleértve a rákos rémületeket is, jól reagálnak a kezelésre. A fenti önsegítő technika sokat segít a közepesen súlyos rákos megbetegedéseknél. Megpróbálhatja alkalmazni ezt még haladó esetekben is. Ráadásul a technika teljesen ártalmatlan.

Ha megbízhatóbb és gyorsabb eredményre vágyik, mindig olyan szakmai pszichológusokhoz fordulhat, akiknek elég tapasztalata van az ilyen problémák megoldásában a rákos fóbia elleni küzdelemhez. Végtére is sok hatékony módszer létezik - Ericksonian hipnózis, stratégiai pszichoterápia, EMDR-terápia (DPDG), CPT - amelyek klinikailag bizonyítottan eredményezik a fóbiák kezelését.

Miért félek a rák kialakulásáért? Az ésszerű félelmektől a fóbiákig

Egyrészt a hazánkban élő emberek félnek, hogy csak a "rák" kifejezést mondják ki. Másrészről vannak olyanok, akik rendszeresen keressék az onkológiai megbetegedések tüneteit, és szinte minden hónapban orvoshoz fordulnak erről. Miért félek a rák kialakulásáért? Hogyan és miért lehet félni a fóbia? Hogyan lehet megakadályozni?

Olga Rozhkova, az Onco-Pszichológusok Szövetségének egy családi pszichológusának igazgatója.

- Dmitrijev Olga, miért fenyegeti Oroszországban a "rák" szót, és nem merünk beszélni róla?

- Ez egy tabu témát Oroszországban, mert sok félelmet okoz. Túlságosan hozzátartozik ehhez a betegséghez - a szenvedéshez, fájdalomhoz, az orvosi és a szociális rendszer tökéletlenségeihez. Az emberek félnek a megjelenés változásaitól, félnek attól, hogy megmaradnak a tehetetlenek, elveszítik a szeretetet és a vonzerejét egy partner számára, de a legfontosabb dolog az, hogy kiábrándulnak vagy függenek az államtól, a rokonoktól és az orvosoktól. A karcinófóbia szorosan kapcsolódik a halálfélelemhez.

A rákon átesett emberek gyakran próbálják elrejteni a diagnózist, hogy munkát kapjanak, mert vannak olyan létesítmények, amelyek nem fogadják el a nagyvállalatokat ilyen diagnózisokkal a drága egészségbiztosítás miatt.

Igen, a rák témája összetett, és számos személyes történetet és szorongást von maga után. Szinte minden személynek rokonai vagy barátai esetei voltak, valaki személyesen gondoskodott egy onkológiai páciensről, valaki közelről meghalt. És mindez képes aktiválni egy személy személyes félelmeit.

A téma csendjének másik oka a rákról szóló mítoszok és a népesség alacsony megvilágosodása. Sokan azt gondolják például, hogy az onkológia fertőző, hogy halálos, a rák nem kíméli senkit, hogy nem tudják, hogyan kezeljük a rákot hazánkban, ők csak a Nyugaton kezelhetők.

Nincs ilyen telepítés külföldön. A média folyamatosan arra a tényre koncentrál, hogy az onkológia gyógyítható, hogy mindent meg kell küzdeni az egészségéért. A magazinokban, a televízióban sok olyan híres ember interjúja van, akik már régóta gyógyultak vagy a betegséggel küzdenek, és nyíltan interjút készítettek erről.

Jó, hogy kezdtünk információt kapni ilyen emberektől. Tudjuk, hogy például Daria Dontsova író, Alexander Buldakov színész, Alexander Buinov énekes, Iosif Kobzon például helyreállt. Nagy köszönetet szeretnék mondani nekik, hogy bemutatják példájukat - harcolni kell az életedért és a győztes küzdelemért.

A téma médiában való áttekintése, gondos és nyugodt, azt mutatja, hogy a rák leküzdésére és meggyógyítására van szükség. Őszintén hiszem, hogy az újságírók ma sokat tehetnek egy másfajta attitűdöt a társadalom onkológiájára. Ezzel a témával óvatosan és tapintatosan, a rák elszenvedett személy hozzájárulásával, amely egyértelműen bemutatja a leküzdés folyamatát, új pozíciót képezünk - a rák gyógyítható.

A mítoszok leselejteznek, ami azt jelenti, hogy a félelem fokozatosan eltűnik az emberek elméjéből. Az orvostudomány is nem áll meg, az elmúlt években számos új fejlettebb diagnosztikai módszert, szűrőprogramot és új kezelési rendszert vezettek be. A diagnosztikus és orvosi segítségnyújtás lehetősége Oroszország legtávolabbi vidékein minden évben növekszik. Mindez segít azonosítani az onkológiát és gyógyítani a bonyolultabb rákbetegségeket, amelyeket öt évvel ezelőtt nem lehetett figyelembe venni. Ezt írják és oktassák a társadalom. Tehát a közös erőfeszítések révén fokozatosan megváltoztatjuk a betegséggel kapcsolatos jelenlegi félelmeket. És fokozatosan felelősségteljes magatartást fogunk kialakítani egészségünkért - ez a média és az orvosok közös feladata.

- Azt mondtad, hogy rákról kell beszélned a médiában, de hogyan beszélhetsz?

Az első őszinte és pozitív. Fókuszban kell tartani, hogy sok gyógymód esetén, ha időben orvoshoz fordulnak. Van egy világos minta: minél előbb diagnosztizálnak, annál könnyebb a kezelés és annál kedvezőbb a prognózis.

A második az, hogy folyamatosan folytassa azt az elképzelést, hogy egy személy felelős saját egészségéért. Ha nem megy az orvoshoz, de az utolsóig szenved, amikor a betegség már lefekszik, akkor sokkal nehezebb legyőzni. Nagyon sok erőfeszítést igényel mind az orvosok, mind a páciens helyreállítása. Nem minden az orvosoktól függ. Nem titok, hogy Oroszországban az onkológiai megbetegedéseket gyakran diagnosztizálják a második vagy harmadik szakaszban, amikor súlyos és hosszú távú kezelésre van szükség. Csak azért, mert az emberek eljöttek az orvoshoz, amikor a betegség már nyilvánvaló és elhanyagolt megnyilvánulásai voltak. Természetesen az ilyen kezelés drágább és bonyolultabb, és a prognózis nem kedvező. Ezt emlékezni kell, és egyszerű éves felméréseket kell készíteni.

Így kell a média írni, beszélni és bemutatni! Meg lehet mondani az államot, a munkáltatókat, akik elkerülik a korábbi rákbetegek foglalkoztatását. De ha egy személynek nincs szüksége önmagára, tudatosan nem figyel rá az egészségére, senki sem teheti egészségesé. Nem lehet bármit kényszeríteni, ha nincs motiváció a felelős egészségügyre.

- Miért félek az emberek attól, hogy megbetegednek, de nem mennek tesztelésre? A paradoxon!

- Egy személy számára könnyebb feltételezni, hogy semmi sem függ tőle. Mindig a bűnösnek keresi a problémáit, és megváltoztatja mások egészségét.

Most sokat mond a szeretetről. De szeretni magát, mindenekelőtt, gondoskodik magáról, a pszichológiai és fizikai állapotáról. Sokan azt gondolják, hogy szeretni magát, hogy gondoskodjon a megjelenéséről, gyönyörűen viseljen és jó pihenést biztosítson. Természetesen ez is fontos, de az ön-szeretetnek magában kell foglalnia egy tudatos megközelítést az egészségre kora óta. És ezt a közös erőfeszítésünket még nem alakítottuk ki társadalmunkban.

Egy nő jött el hozzám, megkérdezve, hogyan segítse a nővéremnek, aki mellrák van. Az onkológiai megbetegedések öröklésének genetikai formájával kapcsolatos tudomásom szerint megkérdeztem, mikor magának a mammográfiának vette kezdetét? - Egyáltalán nem csináltam. Nincs időm - mondta az asszony, és úgy nézett rám, mintha egy hajtókar lenne. - Van egy házom az országban és egy nagy gazdaságban. Mit mondhatsz? És kinek van szüksége mindezre, ha a betegség jön?

Szeretni magad, hogy gondoskodj magadról és az egészségedről, nem csak ivott a vitaminokról és gondoskodott a megjelenéséről, hanem az ideje, hogy elmegy az orvoshoz és végezzen fontos éves vizsgálatokat. Ha rájössz, nem sokan vannak, de kötelezőek minden olyan gondolkodó számára, aki egészséges. A megelőzés mindig könnyebb, mint a betegség kezelése.

- Ha egy személy különféle onkológiai megbetegedéseket keres?

- Akkor beszélhetünk a rákos fóbiairól. A carcinophobia kórtani félelem a rosszindulatú daganat kialakulásáért, ami a betegség sajátos félelme és a betegség rögeszmés gondolata révén nyilvánul meg. A szíve a halálfélelem. Ez egy olyan kóros állapot, amely egyértelmű klinikai kép. A fóbia leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akik gyanakvóak, szorongóak, és akik komorbid neurotikus vagy pszichiátriai rendellenességekkel rendelkeznek.

- Hogyan tud ez klinikailag megnyilvánulni?

Egy személy gyakran azt mondja, hogy fél a rákos megbetegedéstől a közeli és kedvesekkel. Bármely betegségét, a közönséges hidegtől a rándulásig, a rák szempontjából értelmezik, még akkor is, ha ez valamilyen kisebb tünet. Egy ember állandóan a betegségben való félelemtől, és gyakran és mindenütt átadja azt. A fejlett esetekben a fóbia pánikrohamok szintjén is megnyilvánulhat.

A rákos fóbia-betegségben szenvedőket gyakran egy onkológus vizsgálja, folyamatosan panaszkodik, és rávilágít a félelmeire és a különféle szakemberekre. Folyamatosan további vizsgálatokra, tesztekre, kábítószerekre és bizonyítékokra van szükségük, hogy nem rendelkeznek a betegséggel. A fóbiák rendszeresen orvosi szekrényekben szenvednek körben, néha nagy mennyiségű pénzt költenek a szükségtelen vizsgálatokra. Az orvosok nem találnak patológiát, ugyanakkor nincsenek emberek békéje. Ők maguk gyógyítják, ők isznak bizonyos gyógynövényeket és kiegészítőket a rák megelőzésére, amit maguk írnak fel. Ez egy rögeszmés állapot, amely orvosi és pszichológiai korrekcióra szorul.

Carcinophobia is előfordulhat olyan betegeknél, akiknek rákja volt. Az ilyen éberség gyakran hat hónappal később, vagy egy évvel a kezelés után következik be, majd nyom nélkül jár. A fóbiák veszélye igen gyanakvó, szorongó betegeknél. Az orvos elhanyagolható szavai alkalmasak arra is, hogy a nagyfokú szorongás vagy más rendellenességek megfelelő alapjaira képesek legyenek a carcinophobia kialakulására.

Néha még egy gondatlan szóra nincs szükség. Például riasztó nő érkezett a nőgyógyászhoz, egyszerűen diagnosztizálta a nyaki eróziót. És valahol hallotta vagy olvasta az interneten, hogy ez egy prágás. Minden, ő volt a megfelelő kép, és a folyamat a fóbia kialakulását indították el.

Carcinophobia is előfordulhat mentális zavarok esetén, például a skizofrénia különböző delusional rendellenességeiben.

Az is megjelenhet szellemileg és pszichológiailag egészséges emberekben, de kimerült a stressz. Például egy rákos-fóbia nevű nő jött hozzám a recepción. Egy 10 éves anyát ápolt, aki túlélte a rákot, aki túlélte, de fogyatékossá vált, ezért folyamatos gondoskodást igényel. Az otthoni és munkahelyi nehéz munkák következtében egy fiatal és egészséges nő megszakadt az adaptív pszichológiai mechanizmusaiban és a rák kialakulásától való félelem miatt. Ha egy személy pszichológiailag rosszul van, krónikus stresszel jár, és van valamilyen élethelyzet ebben a betegségben, akkor a félelem fóbia alakulhat ki. És itt fontos, hogy segítséget kérjen egy szakembertől, egy pszichológustól vagy pszichoterapeutától.

Annak érdekében, hogy elkerüljük az ilyen félelmek rögzítését, a súlyos betegek hozzátartozóit, mint minden más embert, rendszeresen meg kell vizsgálni, és meg kell találni a pihenésre és erõsödési lehetõségeket. Fontos, hogy a felelősséget három vagy négy rokon között terjesszék, akkor a saját erőinek kimerüléséből fakadó pszichés kiégés nem indul el. Szeretjük szeretteinket, és segíteni akarjuk őket a betegség leküzdésében. De ha egy személy nem pihen, akkor nem érzi hasznát a betegnek, mert ő maga kimerül. Végtére is, az emberi biztonsághatár nem korlátlan, és a beteg ennek eredményeként továbbra is támogatást élvez. A fizikai és pszichológiai kiégés termékeny alapja a rákos megbetegedések kialakulásának. Ezért fontos, hogy minden élethelyzetben megtalálja a lehetőséget, hogy gondoskodjon magáról, és hagyja magát pihenni.

Meg kell különböztetni a rákos megbetegedést és a rákos megbetegedést. És van egy tiszta vonal. Az öntudat normális a megvilágosodott modern emberek számára. Tegyük fel, hogy az emberek tudják, hogy három generáció őse van a gyomorrákban. Természetesen attól tartanak, hogy megbetegszenek, ezért évente egyszer megvizsgálják őket és átadják a szükséges vizsgálatokat. Aztán csendesen élnek.

- És ha valaki úgy érzi, hogy ilyen félelem van, és nem akarja, hogy fóbia legyen?

- Beszélnie kell egy szakemberrel, aki egy sor olyan intézkedést javasol - pszichológiai, néha orvosi, amely nem segít a helyzet elmélyítésében és az élet nehéz pillanatokban történő támogatásában. Ma sok különböző módon segítenek eltávolítani a pszichológiai eltéréseket. De ez egy egyéni folyamat, nem öngyógyítás, akkor fizethet vele egészségkárosodással.

Nagyon szeretném, ha ezt a cikket olvasva elolvassák az olvasó azzal a megértéssel, hogy magunk vagyunk az életünk mesterei. És ma a boldog és egészséges "holnap" alakulunk. Saját kedvenc ajánlatom sajnos a szerző ismeretlen számomra: "Ma az, amit tettél, és tegnap gondoltál, és holnap mit gondolsz és teszel ma." Szeretd magad, légy tudatos és boldog az életben.